心理专家:三字箴言助高考 调出临考最佳状态
江苏省大学生心理咨询专业委员会主任委员、南京大学心理健康教育与研究中心主任桑志芹教授帮助考生树立考前良好心态。她赠广大高考学子三个字：静、净、境，即情绪宁静、思维干净、良好心境，考生做好这三点，应能达到临考最佳状态。
桑主任说，情绪宁静，是指考生不会因高考临近，情绪大幅波动。思维干净，就是答题时没有杂念，扎扎实实地做题。做到前两点，就自然而然有好心境。有考生问，怎样才能做到这三个字？桑教授建议，考生可以把三个字贴在房门上，天天看，时刻提醒自己要有“想赢但要不怕输”的心态。如果抱着“很想成功”这种心态，考生就会过多考虑结果，而忽视长期以来复习的知识。过去的成绩好坏并不代表现在与将来，考生要做的不是患得患失想着过去，而是踏实复习，坚信自己“一定会成功”。离高考还有6天，考生现在的努力方向不是还能抓多少分，而是巩固原来自己已掌握的内容，保证不丢分。有一个小技巧，考生可以将复习计划写在黄色“即时贴”上，贴到书桌上，完成一项就撕一条。越到最后剩下的越少，考生会产生愉悦感。提醒考生复习时注意调整兴奋点，保证上午9点与下午2点准时进入状态。
有家长问，高考临近，她发现自己的孩子越来越焦虑。她不停地鼓励孩子“不要紧张，不要怕”，效果甚微。桑主任打了个比方：“你的孩子现在就像是一个皮球，你不拍他，他很安静，你一拍他就会弹起来。你告诉他‘不要紧张’，其实就是提醒他紧张，用你的情绪感染他。其实考前紧张很正常，吃不好睡不香也不要紧。家长不要做任何事，你现在做的只会给孩子增加负担。上考场前，帮孩子整理好文具、书包，递一块巧克力，塞一杯甜水。临行前说一句‘祝你成功！再见！’就够了。”
孩子失眠，能不能给他吃安眠药？桑主任不赞成，她认为安眠药副作用大，而“安慰剂”比安眠药更有效。她向家长举例说：“孩子经常嚷嚷睡不着觉，你可以拿一颗‘VC’白片，告诉他是安眠药，吃下去马上就能睡。如果这招不奏效，你就再给他加半颗，再对他说‘这下肯定行’。”如果孩子真的极度恐慌焦虑，彻夜难眠，可以适当吃些安眠药，但一定要在医生指导下服用。最后几天，考生列一张时间表，几点复习几点睡觉作硬性规定。千万不要再做“夜猫子”，通宵达旦地读书。
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